护眼吃什么维生素

护眼主要需要三种维生素，即维生素A、维生素C和维生素E。

1. 维生素A：维生素A是眼睛健康的重要营养素，有助于维持视网膜功能，并促进视觉的正常发展。摄入足够的维生素A可以有效降低患上角膜干燥症的风险。食物来源：动物肝脏、油性鱼类、奶制品、胡萝卜等。

2. 维生素C：维生素C可以帮助身体抵御自由基的侵害，防止眼睛出现老化的症状，同时也可以促进角膜和晶状体的健康。食物来源：柑橘类水果、小果类、猕猴桃、西红柿等。

3. 维生素E：维生素E可以促进血液循环，从而保护眼球的健康。同时，它还具有抗氧化和抗炎作用，可以预防眼部组织受损和发生疾病。食物来源：坚果、种子、植物油等。

综上所述，保护眼睛健康需要维生素A、维生素C和维生素E这三种营养素，所以日常饮食中应保证摄入这些营养素丰富的食物。如果无法满足日常营养需要，可以考虑补充多种维生素的综合维生素片。