养生食物有哪些种类

1. 水果：如葡萄、木瓜、猕猴桃、西瓜等富含维生素、矿物质和抗氧化剂。

2. 蔬菜：如芹菜、胡萝卜、菜花、卷心菜等富含纤维素和维生素。

3. 豆类：如黄豆、绿豆、红豆等蛋白质和纤维素含量高，有益健康。

4. 坚果和种子类：如杏仁、葡萄干、黑芝麻、葵花籽等富含脂肪、蛋白质和矿物质。

5. 全谷类：如燕麦、黑麦、大米、小麦等含有丰富的碳水化合物、维生素和矿物质。

6. 海产品：如三文鱼、虾、海藻等含有丰富的蛋白质、矿物质和Omega-3脂肪酸等。

7. 葡萄酒：适量的红葡萄酒富含抗氧化剂，有利于心血管健康。